스마트폰습관1 하루 3분 루틴으로 스마트폰 의존 탈출, 실천 가능한 방법은? 하루 3분 루틴으로 스마트폰 의존 탈출, 실천 가능한 방법은?1. 왜 스마트폰을 줄이기 어려울까?스마트폰을 줄이려는 시도는 대부분 실패합니다.이유는 단순합니다.**‘끊으려고만 해서’**입니다.스마트폰은 단순 기계가 아니라정보의 홍수인간관계의 연결고리지루함을 해소해 주는 장치이기 때문에 무작정 멀리하려 하면 반발심이 생깁니다.그래서 필요한 건 **제한이 아닌 ‘루틴화된 대체 습관’**입니다.2. 스마트폰 사용을 줄이는 핵심은 ‘시간대별 트리거 차단’하루 중 스마트폰을 가장 자주 보는 시간대는 다음과 같습니다:시간대 주요 사용 습관아침 기상 직후SNS 확인, 뉴스 탐색점심 이후유튜브 시청, 웹서핑잠들기 전영상 시청, 쇼핑 앱 탐색이 세 시간대에 스마트폰을 덜 쓰기 위해서는각 시간대에 대체 루틴을 넣어야 합니.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
